野菜から食べるのも糖質の吸収を抑えるので良いが、もっと効果があるのが最初にタンパク質を食べることだ。最初にタンパク質を食べて5分経過した後に、好きな物を好きなように食べれば痩せる。
これは、タンパク質を食べて5分経過すると、タンパク質が腸に達して、大量の痩せホルモンGLP1が分泌されることが明らかになったからだ。
このホルモンは胃の活動を抑えて、腹持ちを長くする効果と、満腹中枢を刺激する作用があり、食事の満足感を高めるため、ドカ食いをしなくても、え?もう満足だ。。。となる。最近は糖尿病の治療にも、この方法が使われているほど効果がある。
お試しあれ👍
신 먹는 차례 다이어트
야채로부터 먹는 것도 당질의 흡수를 억제하므로 좋지만, 더 효과가 있다의가 최초로 단백질을 먹는 것이다.최초로 단백질을 먹어 5분 경과한 후에, 좋아하는 것을 좋아하는 대로 먹으면 야윈다.
이것은, 단백질을 먹어 5분 경과하면, 단백질이 장에 이르고, 대량의 마름 호르몬 GLP1가 분비되는 것이 밝혀졌기 때문이다.
이 호르몬은 위의 활동을 억제하고, 배가 든든하게 함을 길게 하는 효과와 만복 중추를 자극하는 작용이 있어, 식사의 만족감을 높이기 위해, 드카식 있어를 하지 않아도, 네?이제(벌써) 만족하다...된다.최근에는 당뇨병의 치료에도, 이 방법이 사용되고 있는 만큼 효과가 있다.
시험해 보시길