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鶏ささみとのりのサラダうどん

写真:鶏ささみとのりのサラダうどん
調理時間 10分
エネルギー 302kcal
食塩相当量 3g
野菜摂取量 85g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値

お気に入り
材料(2人分)
うどん    2玉    440g
サラダクラブ 10品目のサラダ 水菜や大根    1袋(170g)    
鶏ささみ    2本    76g
刻みのり    適量    
酒    小さじ1    
塩    少々    
こしょう    少々    
キユーピー ノンオイル梅づくし    適量    
作り方
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。

2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で
約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。

3器に①、10品目のサラダ 水菜や大根、②を盛りつけ、ノンオイルをかけ、刻みのりを散らす。

調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。


닭삼미선과 김의 사라다 우동, 뚱뚱이인 모형가게에는

계 삼미선과 김의 사라다 우동

사진:계 삼미선과 김의 사라다 우동
조리 시간 10분
에너지 302kcal
식염 상당양 3g
야채 섭취량 85g
※에너지·식염 상당양·야채 섭취량은 1 인분의 값

마음에 드는 것
재료(2 인분)
우동 2구슬 440g
사라다 클럽 10품목의 사라다 유채나 무 1봉(170 g)
닭삼미선 2개 76g
조각 김적당량
술작은 스푼 1
약간의 소금
고장 조금
키유피논오일매화 적당량
만드는 방법
1 우동은 봉투의 표시 대로에 가열해, 유수로 씻으면서 차게 해 물기를 잘 온다.

2계삼미선은 스지를 잡고 그릇에 늘어놓아 술, 소금·고장을 해 부드럽게 랩을 걸쳐 레인지(600 W)로
약 1분 30초 가열한다.결점 열이 내리면 먹기 쉬운 크기에 찢는다.

3기에①, 10품목의 사라다 유채나 무,②를 담고 논오일을 걸쳐 조각 김을 가라앉힌다.

조리의 포인트
레인지의 가열 시간은, 님 아이를 보고 조절해 주세요.
가열하지 않고 먹을 수 있는 우동의 경우는, 봉투의 표시 대로에 조리해 주세요.
우동은 물기를 잘 자르고 나서 담습시다.



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