“13年間苦しめた妄想-幻覚… メニュー変えると２ヶ月ぶりに消えて”[異説のグローバルチェックトビュ]｜東亜日報
——————
日本食べ物を食べれば脳エネルギーが不足だから憂鬱と妄想がひどくなる.
“日本食べ物を食べれば脳エネルギーが不足になって憂鬱と妄想がひどくなる”と言う言葉は一般的な科学的根拠が不足です. しかし何種類側面でこの感じを説明することはできます:
1. 炭水化物/脂肪不足
日本食べ物は伝統的に低脂肪, 抵当, 貯炭手荷物メニューの場合が多いです. もし食事をとても軽くするとか **エネルギー源(特に炭水化物)**この不足ならば脳は十分な葡萄糖を受けることができなくて 疲れ感, 集中力低下, 憂鬱感を誘発することができます.
2. タンパク質と Bだねビタミン不足
ジャンクフードやタンパク質が不足な食事を長くすれば セロトニン, ドパミン のような脳神経伝達物質生成に問題が起こって気が落ち着くとか不安になることができます.
3. あなたの体質と当たらない食べ物
人ごとに食べ物に対する反応は違います. 日本食べ物特有の グルタミン酸(MSG), 精製された炭水化物(白米), 魚主のタンパク質 などが一部人には体力私するが気持ち変化につながることができます.
こんな現象が繰り返されたら:
-
日本食べ物ではなく 食事量が少ないとか栄養素が不均衡した食事 のためであることができます.
-
憂鬱や妄想がひどくなるのが繰り返されたら, 精神健康専門家の相談を受けた方が良いです.
-
食べ物おこるのを使って見てどんな料理を食べた時どんな気がするのか記録すれば原因を把握するのに役に立つことができます.
“13년간 괴롭히던 망상-환각… 식단 바꾸자 두달 만에 사라져”[이설의 글로벌 책터뷰]｜동아일보
------------
일본 음식을 먹으면 뇌 에너지가 부족하기 때문에 우울과 망상이 심해진다.
“일본 음식을 먹으면 뇌 에너지가 부족해져 우울과 망상이 심해진다”는 말은 일반적인 과학적 근거가 부족합니다. 하지만 몇 가지 측면에서 이 느낌을 설명할 수는 있습니다:
1. 탄수화물/지방 부족
일본 음식은 전통적으로 저지방, 저당, 저탄수화물 식단인 경우가 많습니다. 만약 식사를 너무 가볍게 하거나 **에너지원(특히 탄수화물)**이 부족하면 뇌는 충분한 포도당을 받지 못해 피로감, 집중력 저하, 우울감을 유발할 수 있습니다.
2. 단백질과 B군 비타민 부족
정크푸드나 단백질이 부족한 식사를 오래 하면 세로토닌, 도파민 같은 뇌 신경전달물질 생성에 문제가 생겨 기분이 가라앉거나 불안해질 수 있습니다.
3. 당신의 체질과 맞지 않는 음식
사람마다 음식에 대한 반응은 다릅니다. 일본 음식 특유의 글루타민산(MSG), 정제된 탄수화물(흰쌀), 생선 위주 단백질 등이 일부 사람에게는 체력 저하나 기분 변화로 이어질 수 있습니다.
이런 현상이 반복된다면:
-
일본 음식이 아니라 식사량이 적거나 영양소가 불균형한 식사 때문일 수 있습니다.
-
우울이나 망상이 심해지는 것이 반복된다면, 정신 건강 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
-
음식 일기를 써보며 어떤 음식을 먹었을 때 어떤 기분이 드는지 기록하면 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
