カロリーと栄養成分
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すいか 100g 基準: 薬 30‾35kcal, 大部分 **水気(約 90%)**で, **糖分(御母堂, 葡萄糖, 過当)**この含まれています.
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タンパク質と脂肪はほとんどなくて, ビタミン C, A, 黄酸化物質(リコペン)も入っています.
たくさん食べれば
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すいか自体はカロリーが低くて 適量取れば太りにくいです.
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しかし すいかを何通単位で食べたら 糖分ソブツィが相当になってカロリーがかなり累積することができます. 例えば, 1kg すいかには約 300kcal 程度が利いています.
血糖とインシュリン影響
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糖分が早く吸収されるので, 血糖が急激に上がることができます.
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インシュリン分泌が増えれば体脂肪合成にちょっと寄与する可能性があるが, 一般的な食事範囲では大きい問題はないです.
結論
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ほどほどに食べる限り太る心配ほとんどなし.
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“たくさん食べれば” カロリー過剰で体重増加可能性ある.
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すなわち, 満腹な位に一二切れ食べる水準は安全で, 丸ごと一日中食べる水準なら太ることもできます.
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すいかをあまりにも多く植えたから上がり高が過度だった.
칼로리와 영양 성분
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수박 100g 기준: 약 30~35kcal, 대부분 **수분(약 90%)**이고, **당분(자당, 포도당, 과당)**이 포함되어 있습니다.
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단백질과 지방은 거의 없고, 비타민 C, A, 항산화 물질(리코펜)도 들어 있습니다.
많이 먹으면
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수박 자체는 칼로리가 낮아서 적당량 섭취하면 살찌기 어렵습니다.
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하지만 수박을 몇 통 단위로 먹는다면 당분 섭취가 상당해져서 칼로리가 꽤 누적될 수 있습니다. 예를 들어, 1kg 수박에는 약 300kcal 정도가 들어 있어요.
혈당과 인슐린 영향
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당분이 빠르게 흡수되므로, 혈당이 급격히 올라갈 수 있습니다.
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인슐린 분비가 늘어나면 체지방 합성에 약간 기여할 가능성이 있지만, 일반적인 식사 범위에서는 큰 문제는 없습니다.
결론
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적당히 먹는 한 살찔 걱정 거의 없음.
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“많이 먹으면” 칼로리 과잉으로 체중 증가 가능성 있음.
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즉, 배부를 정도로 한두 조각 먹는 수준은 안전하고, 통째로 하루 종일 먹는 수준이면 살이 찔 수도 있습니다.
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수박을 너무 많이 심었기 때문에 수확량이 과도했다.