得意料理！いってみよう！テレレッテテレレ、テレレッテテレレ、テレレッテテテテテッテッテ♪
「チキンと豆のチリ」
フライパンで簡単お料理☆
鶏モモ肉（150g）は一口大に。
●から揚げ用の切れてるのでOK！
オリーブ油をひき、まず皮側から強火で焼き目を付ける。
●普通の油でもいいよ。
裏面もこんがりと焼いたら、鶏肉をはじに寄せて、みじん切りにした〃ニンニク〃と〃しょうが〃（一かけずつ）を中火でいためる。
●ニンニク好きの人は、しょうがを入れなくてもいいよ。今は寒いから入れただけっっ
いい香りがしてきたら、ピーラーでむいて斜め薄切りにした〃セロリ〃（1本）を入れる。
●苦手な人にも、トマトで煮詰めるから大丈夫！
今度は〃大豆の水煮〃（200g）を入れていためる。
●だいたい缶か、パウチされたのが売ってるよ
全体に油がまわったら、赤とうがらしとチリパウダー（無ければ入れなくても大丈夫）を加えていため合わせる。
●輪切りとうがらしのパウチが売ってるから、それだと便利だよ。
そのあと、〃トマト缶〃（400g）を加え、5分程煮詰める。
●ホールトマト缶がいいけど、面倒な人は〃基本のトマトソース〃って少しだけ調理されてる缶もあるからそっちをどうぞ！
最後に塩・コショウで味を整えれば、出来上がり！
●味付け缶を使う場合は気をつけてね！
めっちゃ簡単だから、今の時期はとうがらしを多めにして発汗作用を促しましょ☆
私は、ご飯にのっけてスプーンでモリモリ食べるよ◎