아침마다 얼굴이나 다리가 퉁퉁 붓는 이유는 체내 나트륨 과다와 순환 저하가 주된 원인입니다.
이럴 때 도움이 되는 것이 바로 ‘붓기 빼는 음식’인데요, 칼륨이 풍부한 식품이 나트륨 배출과 이뇨 작용을 촉진해 부종 완화에 큰 역할을 합니다.
대표적으로 팥, 바나나, 늙은 호박, 오이, 미역, 토마토, 검은콩, 율무 등이 있는데,
특히 팥의 칼륨(100g당 1520mg)과 사포닌 성분은 강력한 이뇨 작용을 유도하며,
바나나는 아침 얼굴 붓기 완화에 탁월한 식품으로 꼽힙니다.
또한 늙은 호박은 산후 부기 관리에, 오이는 수분 대사 촉진에 효과적이죠.
하지만 신장 질환이 있는 분은 칼륨이 높은 식품 섭취 시 반드시 주의가 필요합니다.
붓기를 줄이려면 음식 조절 외에도 저염식과 수분 섭취를 병행하는 것이 중요합니다.
옥수수수염차나 팥물도 좋은 보조 음료로 활용할 수 있습니다.
더 자세한 내용은 붓기 빼는 음식 관련 글 확인해보시면 도움이 될 거예요.
朝ごとに顔や足がむくむく腫れる理由は体内ナトリウム過多と循環低下が主な原因です.
こういう時役に立つのがところで ‘腫れ抜く食べ物’ですが, カリウムの豊かな食品がナトリウム排出と利尿作用を促進してむくみ緩和に大きい役目をします.
代表的に 小豆, バナナ, 老けたカボチャ, きゅうり, わかめ, トマト, 黒豆, 鳩麦 などがあるのに,
特に小豆のカリウム(100g当たり 1520mg)とサポニン成分は力強い利尿作用を誘導して,
バナナは朝顔腫れ緩和に卓越な食品で数えられます.
も老けたカボチャは買った後簿記管理に, きゅうりは水気代謝促進に效果的です.
しかし身の丈疾患のある方はカリウムが高い食品ソブツィ時必ず注意が必要です.
腫れを減らそうとすれば食べ物調節外にも ゾヨックシックと水気ソブツィを竝行するのが重要です.
とうもろこしひげのためや小豆汁も良い補助飲み物で活用することができます.
もっと詳しい内容は 腫れ抜く食べ物 関連文確認して見れば役に立つんです.