밤에 조용해지면 괜히 라면이나 치킨 생각날 때 있죠.
그 순간엔 너무 맛있는데, 아침에 거울 보면 “어제 괜히 먹었나…” 싶은 날도 있고요.
저도 야식을 완전히 끊지는 못해서,
대신 먹는 방법하고 다음 날 루틴을 바꾸는 쪽으로 갔어요.
일단 너무 짠 건 양을 확 줄였어요.
라면 끓여도 국물은 거의 안 먹고,
부족하면 방울토마토나 바나나 같은 걸 같이 먹는 식으로요.
이렇게만 해도 다음 날 몸이 덜 무겁더라고요.
어쩔 수 없이 빡세게 먹은 날에는
아침에 일어나서 미지근한 물을 몇 모금 마시고
냉장고에 넣어둔 차가운 수건을 얼굴에 잠깐씩 대줘요.
그 상태에서 귀 뒤에서 목선, 쇄골 쪽으로 손바닥으로 쓱쓱 쓸어내리면
붓기가 어느 정도는 가라앉는 느낌이 있어요.
야식은 손절하기보다는,
“얼마나 짜게 먹을지”랑 “다음 날 어떻게 정리할지”를 같이 보는 게 더 현실적인 것 같아요.
저는 그렇게 하면서 아침 붓기 스트레스가 조금 줄었어요.
조금 더 정리된 내용은
잠자기 전 야식 먹고 다음 날 붓기 관리 팁 쪽에서 한 번에 볼 수 있어요.
夜に静かになれば訳もなくラーメンやチキン思い出す時あります.
その瞬間にはとてもおいしいのに, 朝に鏡見れば “昨日訳もなく食べたか…” と思った日もあって.
私も夜食を完全に切ることはできなくて,
代わりに食べる方法して翌日ルチンを変える方に行きました.
一応とても塩辛いことは量をぱっと減らしました.
ラーメン沸かしてもおつゆはほとんど飲まなくて,
不足ならば滴トマトやバナナみたいなことを一緒に食べる式に.
このようにしても翌日身が不十分に重かったんですよ.
仕方なくパックセなの食べた日には
朝に起きて温い水を何募金飲んで
冷蔵庫に入れて置いた冷たいタオルを顔に少少ずつまかなってください.
その状態で耳後から木船, 鎖骨の方で手の平ですいすい滑れば
腫れがある程度は沈む感じがあります.
夜食は手切り下げ期よりは,
“いくら塩辛く食べるか”と “翌日どんなに整理するか”を一緒に見るのがもっと現実的なようです.
私はそうしながら朝腫れストレスが少し減りました.
もうちょっと整理された内容は
眠る前夜食食べて翌日腫れ管理チップ の方で一番(回)に見られます.