아침에 일어났을 때 얼굴이 빵빵해 보이거나, 하루가 지나면서 다리·발이 무겁게 부어오르는 느낌이 반복된다면 몸속 어느 부분에서 균형이 흐트러졌다는 신호일 수 있습니다. 몸 붓기 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 나트륨 과다 섭취, 수분 부족, 장시간 같은 자세 유지, 호르몬 변화, 혈액 순환 저하 같은 생활 속 패턴에서 비롯되는 경우가 많아요. 특히 짠 음식 위주의 식사나 물을 적게 마시는 습관은 체내 체액이 정체되기 쉬워 얼굴·다리·복부 등 여러 부위에 붓기를 유발합니다.
평소 반복되는 붓기가 있다면 생활습관부터 점검하는 것이 좋습니다. 수분을 일정하게 섭취해 체내 순환을 도와주고, 염분을 줄인 식사를 하며, 오래 앉아 있는 경우 중간중간 가볍게 몸을 움직여 주는 것만으로도 붓기 감소에 도움이 됩니다. 잠들기 전 다리를 심장보다 높게 두고 쉬거나, 따뜻한 물로 족욕을 해주는 것도 순환 회복에 효과적이에요.
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朝に起きた時顔が豊かに見えるとか, 一日が経ちながら橋・足が重々しい腫れ上がる感じが繰り返されたら身中どの部分で均衡が崩れたという信号であることができます. 身腫れ原因は多様だが, 一番有り勝ちなことは ナトリウム過多ソブツィ, 水気不足, 長期間同じ姿勢維持, ホルモン変化, 血液循環低下 のような生活の中パターンから始まる場合が多いです. 特に塩辛い食べ物主の食事や水を少なく飲む習慣は体内体液が停滞されやすくて顔・足・腹部など多くの部位に腫れを誘発します.
普段繰り返される腫れがあったら生活習慣から点検した方が良いです. 水気を一定するように取って体内循環を手伝ってくれて, 塩分を減らした食事をして, 長く座っている場合中々に軽く身を動いてくれることだけでも腫れ減少に役に立ちます. 眠る前足を心臓より高く置いて休むとか, 暖かい水でゾックヨックをしてくれることも循環回復に效果的です.
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