아침마다 거울을 보면 얼굴이 평소보다 둔탁하고 부어 보이는 경우가 많죠. 이런 얼굴 붓기는 대부분 수분 대사와 순환 흐름이 잠든 동안 떨어지면서 나타나는 자연스러운 현상이지만, 생활습관과 식습관에 따라 더 심해질 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 짠 음식 섭취로 인한 나트륨 과다, 늦은 시간 식사, 수면 자세, 알레르기 반응, 호르몬 변화 등이 있어요. 특히 전날 라면처럼 염분이 높은 음식을 먹거나, 엎드려 자는 습관이 있다면 다음 날 아침 얼굴이 더 쉽게 붓습니다.
얼굴 붓기가 자주 반복된다면 잠들기 전 수분 섭취량을 조절해 주거나, 저녁 식사에서 염분을 줄이는 것만으로도 개선을 기대할 수 있어요. 아침에 가벼운 마사지나 냉찜질을 해주면 순환이 빠르게 돌아오면서 붓기가 가라앉는 데 도움이 됩니다. 스트레칭이나 가벼운 활동을 통해 혈액 흐름을 깨워주는 것도 효과적이고요.
더 자세한 내용은 얼굴 붓는 원인 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
朝ごとに鏡を見れば顔がいつもより鈍重で注いだように見える場合が多いですね. こんな顔腫れられる大部分 水気代謝と循環流れが眠ったうちに離れながら 現われる自然な現象だが, 生活習慣と食習慣によってもっとひどくなることができます. 一番有り勝ちな原因では塩辛い食べ物ソブツィによるナトリウム過多, 遅い時間食事, 睡眠姿勢, アレルギー反応, ホルモン変化などがあります. 特に前日ラーメンのように塩分が高い食べ物を食べるとか, 伏せて寝る習慣があったら次日朝顔がもっと易しく腫れます.
顔腫れがよく繰り返されたら眠る前水気ソブツィリャングウを調節してくれるとか, 夕方食事で塩分を減らすことだけでも改善を期待することができます. 朝に軽いマッサージや冷湿布をしてくれれば循環が早く帰って来ながら腫れが沈むのに役に立ちます. ストレッチングや軽い活動を通じて血液流れを覚ましてくれることも效果的で.
もっと詳しい内容は 顔腫れる原因 関連文 で確認して見れば役に立つんです.