하루 종일 앉아서 일하다 보면 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌이 들 때가 많아요. 이는 오랜 시간 같은 자세를 유지하면서 다리 쪽 혈액과 체액 순환이 느려지는 것이 가장 큰 이유예요. 다리는 심장에서 멀리 떨어져 있기 때문에 원래도 순환 부담이 큰 편인데, 움직임이 줄어들면 혈액이 아래쪽에 머물며 쉽게 부종이 생기게 됩니다. 특히 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 순환에 중요한 역할을 하는데, 장시간 움직이지 않으면 이 근육의 펌프 기능이 떨어져 다리가 더 쉽게 붓습니다.
짠 음식을 자주 먹는 습관, 물을 적게 마시는 생활 패턴, 꽉 조이는 옷이나 신발을 착용하는 것도 다리 붓기를 악화시키는 요인이에요. 여성은 호르몬 변화나 생리 주기 전후로 다리 부종이 더 심해지는 경우도 흔하죠. 반복적으로 다리가 붓는다면 중간중간 자리에서 일어나 가볍게 다리를 움직여주거나, 발끝 스트레칭을 해주는 것만으로도 순환 개선에 도움이 됩니다.
더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
一日中座って働いてみると足が特に重くてむくむく腫れる感じがする時が多いです. これは長年の時間同じ姿勢を維持しながら 足の方血液と体液循環が遅くなることが最大の理由です. アイロンをかける心臓で遠く離れているから元々も循環負担が大きい方だが, 動きが減れば血液が下側にとどまって易しくむくみができるようになります. 特にこむら筋肉は ‘第2の心臓’と呼ばれるほど循環に重要な役目をするのに, 長期間動かなければこの筋肉のポンプ機能が下がって足がもっと易しく注ぎます.
塩辛い食べ物をよく食べる習慣, 水を少なく飲む生活パターン, ぎゅっと締める服や履き物を着することも足腫れを悪化させる要因です. 女性はホルモン変化や生理週期前後で足むくみがもっとひどくなる場合も有り勝ちです. 繰り返し的に足が腫れたら中々に席で起きて軽く足を動かしてくれるとか, ツマ先ストレッチングをしてくれることだけでも循環改善に役に立ちます.
もっと詳しい内容は 足腫れる理由 関連文 で確認して見れば役に立つんです.