아침마다 얼굴이나 다리 부기가 반복된다면, 잠들기 전 어떤 습관을 유지하느냐가 다음 날 상태를 크게 좌우해요. 특히 밤 시간에는 활동량이 줄어들면서 체액 순환이 느려지고 염분 배출 속도도 떨어지기 때문에, 저녁 식사와 수면 직전 행동이 부기 발생에 직접적인 영향을 줍니다. 늦은 시간 짠 음식을 먹거나 물을 과하게 섭취하는 습관은 다음 날 눈과 얼굴 부기를 악화시키는 대표적인 원인이에요.
잠들기 전 부기를 줄이려면 저녁 식사에서 염분을 조금 줄이고, 과한 양의 수분 섭취는 피하는 것이 좋아요. 가볍게 다리를 올려주는 동작을 5~10분 정도 유지하거나, 종아리 스트레칭을 해주는 것도 다음 날 하체 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 하는 것도 순환이 부드럽게 돌아오도록 도와줘 아침 부기를 줄이는 데 효과적이에요.
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朝ごとに顔や足簿記が繰り返されたら, 眠る前どんな習慣を維持するのかが翌日状態を大きく牛耳ります. 特に夜時間には活動量が減りながら 体液循環が遅くなって塩分排出速度も下がるから, 夕方食事と睡眠直前行動が簿記発生に直接的な影響を与えます. 遅い時間塩辛い食べ物を食べるとか水を科するように取る習慣は翌日目と顔簿記を悪化させる代表的な原因です.
眠る前簿記を減らそうとすれば夕方食事で塩分を少し減らして, 過限良医水気ソブツィは避けた方が良いです. 軽く足をあげてくれる動作を 5‾10分位維持するとか, こむらストレッチングをしてくれることも翌日下体腫れを予防するのに役に立ちます. 暖かい水でシャワーあびるとかゾックヨックをすることも循環がやんわりと帰って来るように手伝ってくれて朝簿記を減らすのに效果的です.
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