하루 종일 앉아서 일하거나 공부를 하면 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌이 자주 생기죠. 이는 장시간 같은 자세로 있다 보니 다리 쪽 혈액과 체액 순환이 느려지는 것이 가장 큰 이유예요. 다리는 심장에서 멀리 있어 원래도 순환 부담이 큰데, 움직이지 않으면 혈액이 아래쪽에 고이면서 자연스럽게 부종이 나타납니다. 특히 종아리 근육은 ‘펌프 역할’을 해주는 부위인데, 활동이 부족할수록 이 기능이 떨어져 다리가 더 쉽게 붓습니다.
짠 음식 섭취가 잦거나 물을 적게 마시는 생활 습관 역시 다리 붓기를 악화시키는 요인이에요. 꽉 끼는 바지나 신발, 장시간 서서 일하는 환경, 여성의 경우 호르몬 변화까지 겹치면 다리 부기는 더 심해지기도 합니다. 반복되는 다리 붓기를 줄이려면 중간마다 자리에서 일어나 다리를 가볍게 움직여 주거나, 발끝·종아리 스트레칭을 해 순환을 돕는 것이 효과적입니다.
더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
一日中座って働くとか勉強をすれば足が特に重くてむくむく腫れる感じがよく生じます. これは長期間同じ姿勢にあって見たら 足の方血液と体液循環が遅くなることが最大の理由です. アイロンをかける心臓で遠くあって元々も循環負担が大きいのに, 動かなければ血液が下側に故ながら自然にむくみが現われます. 特にこむら筋肉は ‘ポンプ役目’をしてくれる部位なのに, 活動が足りないほどこの機能が下がって足がもっと易しく注ぎます.
塩辛い食べ物ソブツィがひんぱんとか水を少なく飲む生活習慣も足腫れを悪化させる要因です. きつすぎるズボンや履き物, 長期間立って働く環境, 女性の場合ホルモン変化まで重なれば足簿記はもっとひどくなったりします. 繰り返される足腫れを減らそうとすれば中間ごとに席で起きて足を軽く動いてくれるとか, ツマ先・こむらストレッチングをして循環を助けることが效果的です.
もっと詳しい内容は 足腫れる理由 関連文 で確認して見れば役に立つんです.