아침에 눈이 퉁퉁 부어 있으면 하루 컨디션까지 흐트러져 보이죠. 대부분은 잠자는 동안 눈 주변 순환이 느려지고 체액이 고이는 과정에서 붓기가 생기는데, 전날 짠 음식·수분 과다·숙면 부족 같은 요소가 겹치면 더 심하게 나타나요. 특히 눈꺼풀은 피부가 얇고 혈관이 촘촘해서 붓기가 매우 쉽게 올라오는 부위라, 작은 자극에도 금방 변화가 생깁니다.
눈 붓기를 빨리 가라앉히고 싶다면, 먼저 차가운 온도 자극을 활용하는 게 가장 즉각적이에요. 냉장고에 넣어둔 스푼이나 시원한 물수건을 1~2분 정도 눈 주변에 올려주면 혈관이 수축하면서 부기가 빠르게 줄어듭니다. 가볍게 눈 주변을 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지해주는 것도 림프 흐름을 깨워주어 효과가 좋아요. 물을 한두 컵 정도 마셔 체액 순환을 돕는 것도 부종을 빨리 해소하는 데 도움이 됩니다.
근본적으로 부기를 줄이려면 야식·짠 음식 섭취를 줄이고, 잠들기 전 물 섭취량을 조금 조절하는 등 생활습관도 함께 관리해주는 것이 중요합니다. 베개 높이를 약간 높게 해 수면 중 체액이 얼굴에 오래 머물지 않도록 하는 것도 아침 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 방법이에요.
더 자세한 내용은 눈 붓기 빨리 빼는 법 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
朝に目がむくむく腫れていれば一日コンディションまで崩れたように見えます. 大部分は眠る間 目周辺循環が遅くなって体液がたまる過程で腫れができるのに, 前日塩辛い食べ物・水気過多・熟眠不足みたいな要素が重なればもっとひどく現われます. 特にまぶたは肌が薄くて血管が詰んで腫れがとても易しく上って来る部位だと, 小さな刺激にもすぐ変化が生じます.
目腫れを早く沈みたければ, 先に 冷たい温度刺激を活用するのが一番即刻です. 冷蔵庫に入れて置いたスプーンや凉しいおしぼりを 1‾2分位目周辺にあげてくれれば血管が収縮しながら簿記が早く減ります. 軽く目周辺を下から上で掃いてあげるようにマッサージをしてくれることもリンパ流れを覚ましてくれて效果が良いです. 水を一二コップ位飲んで体液循環を助けることもむくみを早く解消するのに役に立ちます.
根本的に簿記を減らそうとすれば夜食・塩辛い食べ物ソブツィルを減らして, 眠る前水ソブツィリャングウを少し調節するなど生活習慣も一緒に管理してくれることが重要です. 枕高さを少し高くして睡眠の中で体液が顔に長居をしないようにすることも朝腫れを減らすのに役に立つ方法です.
もっと詳しい内容は 目腫れ早く抜く方法 関連文 で確認して見れば役に立つんです.