계 삼미선과 김의 사라다 우동
조리 시간 10분
에너지 302kcal
식염 상당양 3g
야채 섭취량 85g
※에너지·식염 상당양·야채 섭취량은 1 인분의 값
마음에 드는 것
재료(2 인분)
우동 2구슬 440g
사라다 클럽 10품목의 사라다 유채나 무 1봉(170 g)
닭삼미선 2개 76g
조각 김적당량
술작은 스푼 1
약간의 소금
고장 조금
키유피논오일매화 적당량
만드는 방법
1 우동은 봉투의 표시 대로에 가열해, 유수로 씻으면서 차게 해 물기를 잘 온다.
2계삼미선은 스지를 잡고 그릇에 늘어놓아 술, 소금·고장을 해 부드럽게 랩을 걸쳐 레인지(600 W)로
약 1분 30초 가열한다.결점 열이 내리면 먹기 쉬운 크기에 찢는다.
3기에①, 10품목의 사라다 유채나 무,②를 담고 논오일을 걸쳐 조각 김을 가라앉힌다.
조리의 포인트
레인지의 가열 시간은, 님 아이를 보고 조절해 주세요.
가열하지 않고 먹을 수 있는 우동의 경우는, 봉투의 표시 대로에 조리해 주세요.
우동은 물기를 잘 자르고 나서 담습시다.
鶏ささみとのりのサラダうどん
調理時間 10分
エネルギー 302kcal
食塩相当量 3g
野菜摂取量 85g
※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値
お気に入り
材料（2人分）
うどん 2玉 440g
サラダクラブ １０品目のサラダ 水菜や大根 1袋（170ｇ）
鶏ささみ 2本 76g
刻みのり 適量
酒 小さじ1
塩 少々
こしょう 少々
キユーピー ノンオイル梅づくし 適量
作り方
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。
2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてふんわりとラップをかけ、レンジ（６００Ｗ）で
約１分３０秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。
3器に①、１０品目のサラダ 水菜や大根、②を盛りつけ、ノンオイルをかけ、刻みのりを散らす。
調理のポイント
レンジの加熱時間は、様子をみて調節してください。
加熱しないで食べられるうどんの場合は、袋の表示通りに調理してください。
うどんは水気をよくきってから盛りつけましょう。