오늘의 저녁 식사

오랫만에, 다이어트를 시작했을 무렵의 저녁 식사로 해 보았습니다.

이 저녁 식사는, 지방을 극력 억제해 있습니다.

다이어트전은, 체지방율이 40%가깝게 있었습니다. 정말로,체중의 반 가까이가 체지방이라고 하는 무서운 상태였습니다

그 때문에,새롭게 지방을 체내에 넣지 않게 하고,운동에 필요한 에너지는 체지방을 사용하는 것같게 했습니다.

편의점에서 팔고 있다, 가장 지방의 적은 샌드위치입니다 213 Kcal 입니다

편의점에서 팔고 있는 가장 지방의 적은 사라다입니다.

논오이르드렛싱입니다, 이것은 지방 0 g군요

그러나···  식   상당히양이 있습니다. 

 살쪄 있었을 무렵은, 이 식사는 도저히 부족해, 배가 고픈 것입니다.

단백질, 지방, 탄수화물의 비율은, 20：23：57이 이상입니다.

단백질이 많아, 지방, 탄수화물이 조금 적네요

체지방이 정상치의 지금은, 이런 식사는 몸을 나쁘게 하는