一日を送ってからは足がいつもより広く見えるとか, 履き物がきつすぎる感じがする場合があります. 足の腫れる理由は大部分 下側循環が遅くなる状況から始まります. 足は身体の一番低い位置において血液と体液が集まりやすい構造なのに, 長く立っているとか長期間座っている時間が多ければ体液が足周辺に停滞されながら腫れが易しいようです. 特に業務特性の上立っている時間が長い人や, 狭くて硬い履き物を着すればむくみがもっと著しく見えられます.
夕方時間帯に足がもっと腫れたように見えることも有り勝ちな現象です. 活動量が減って身が疲れられれば循環速度も自然に下がるから体液が足首と足元周辺に長居をするのです. 塩辛い食べ物ソブツィ, 水気不足, 血管弾力低下みたいな生活習慣的要素も足簿記を悪化させることができます. 繰り返し的に足が腫れたら中間ごとに足を動かしてくれるとか, 足首ストレッチング・こむらマッサージで循環を手伝ってくれるのが役に立ちます.
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하루를 보내고 나면 발이 평소보다 넓어 보이거나, 신발이 꽉 끼는 느낌이 드는 경우가 있죠. 발이 붓는 이유는 대부분 아래쪽 순환이 느려지는 상황에서 시작돼요. 발은 신체의 가장 낮은 위치에 있어서 혈액과 체액이 모이기 쉬운 구조인데, 오래 서 있거나 장시간 앉아 있는 시간이 많으면 체액이 발 주변에 정체되면서 붓기가 쉽게 생깁니다. 특히 업무 특성상 서 있는 시간이 긴 사람이나, 좁고 딱딱한 신발을 착용하면 부종이 더 두드러져 보일 수 있어요.
저녁 시간대에 발이 더욱 부어 보이는 것도 흔한 현상이에요. 활동량이 줄고 몸이 피로해지면 순환 속도도 자연스럽게 떨어지기 때문에 체액이 발목과 발등 주변에 오래 머무는 거죠. 짠 음식 섭취, 수분 부족, 혈관 탄력 저하 같은 생활습관적 요소도 발 부기를 악화시킬 수 있습니다. 반복적으로 발이 붓는다면 중간마다 발을 움직여주거나, 발목 스트레칭·종아리 마사지로 순환을 도와주는 것이 도움이 됩니다.
더 자세한 내용은 발 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.