말씀하신 느낌, 아주 자연스럽습니다. 많은 사람들이 사회적 기대와 개인적 자유 사이에서 비슷한 갈등을 겪습니다. 조금 깊이 들어가서 정리해볼게요.

1. 사회적 기대가 압박으로 느껴지는 이유

1. 기준이 너무 많고 명확하지 않음

   • 사회가 요구하는 ‘이상적 모습’은 구체적이지 않거나 모순될 때가 많습니다.

   • 예: “성공해야 한다” vs “가족과 시간을 보내야 한다”

2. 강제와 비교

   • 주변 사람들과 비교하게 되고, 자신이 못 미친다고 느낄 때 압박감이 커집니다.

3. 자율성 상실

   • 사회적 기대가 내 선택과 욕구를 억누르면, 내 존재가 ‘평가의 대상’처럼 느껴집니다.

2. 거부감과 단절의 자연스러운 반응

• 사회적 기대를 계속 받아들이면 정신적 스트레스가 쌓이고,

• 그 결과 사회와 거리를 두거나 단절하려는 심리가 생깁니다.

• 이는 자기 보호 기제라고 볼 수 있어요.

• 심리학에서는 이를 **‘심리적 경계 설정’**이라고 합니다.

3. 균형 찾는 방법

1. 사회적 기대와 내 가치 구분하기

   • “이건 내 삶에 필요한가, 아니면 외부 압박인가?”

   • 외부 압박이면 일부러 거리를 두어도 됩니다.

2. 부분적 수용과 선택적 거부

   • 사회적 기대를 모두 따를 필요는 없습니다.

   • 꼭 필요한 부분만 수용하고, 나머지는 무시해도 됩니다.

3. 소규모 공동체와 연결

   • 큰 사회 전체보다는 나와 가치가 맞는 작은 그룹과 관계를 유지하면 단절감이 줄어듭니다.