아침마다 얼굴이 유독 붓거나 하루가 지나면 다리가 무겁게 부어 있는 느낌이 반복된다면, 단순한 피로 때문이 아니라 체액 순환이 원활하게 움직이지 않는 상황일 수 있습니다. 몸이 자꾸 붓는 이유는 여러 가지가 있지만, 특히 짠 음식으로 인한 나트륨 과다 섭취, 오래 앉아 있거나 서 있는 생활 패턴, 수면 부족, 호르몬 변화, 혈액 순환 저하 등이 흔한 원인으로 꼽혀요. 이런 요소들이 겹치면 체액이 조직 사이에 머무르면서 얼굴·다리·발 등 부위에 쉽게 붓기가 생기죠.
생활 습관을 조금만 조정해도 부종이 완화되는 경우가 많습니다. 물을 충분히 마셔 체내 수분 균형을 맞춰주고, 염분이 적은 식단으로 바꾸는 것이 기본이에요. 오래 앉아 있는 직업이라면 중간중간 다리를 가볍게 움직여 순환을 돕고, 잠들기 전 다리를 심장보다 높게 두는 것도 붓기 완화에 좋은 방법입니다.
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朝ごとに顔が特に腫れるとか一日が経てば足が重々しい腫れている感じが繰り返されたら, 単純な疲れのためではなく 体液循環が円滑に動かない状況であることがあります. 身がしきりに腫れる理由はさまざまがあるが, 特に塩辛い食べ物によるナトリウム過多ソブツィ, 長く座っているとか立っている生活パターン, 寝不足, ホルモン変化, 血液循環低下などが有り勝ちな原因で数えられます. こんな要素たちが重なれば体液が組職の間にとどまりながら顔・足・足など部位に易しく腫れができます.
生活習慣を少しだけ調整してもむくみが緩和される場合が多いです. 水を充分に飲んで体内水気均衡を合わせてくれて, 塩分が少ないメニューに変えるのが基本です. 長く座っている職業なら中々に足を軽く動いて循環を助けて, 眠る前足を心臓より高く置くことも腫れ緩和に良い方法です.
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