하루 종일 앉아서 일하다 보면 다리가 유난히 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌이 들 때가 많아요. 이는 오랜 시간 같은 자세를 유지하면서 다리 쪽 혈액과 체액 순환이 느려지는 것이 가장 큰 이유예요. 다리는 심장에서 멀리 떨어져 있기 때문에 원래도 순환 부담이 큰 편인데, 움직임이 줄어들면 혈액이 아래쪽에 머물며 쉽게 부종이 생기게 됩니다. 특히 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 순환에 중요한 역할을 하는데, 장시간 움직이지 않으면 이 근육의 펌프 기능이 떨어져 다리가 더 쉽게 붓습니다.
짠 음식을 자주 먹는 습관, 물을 적게 마시는 생활 패턴, 꽉 조이는 옷이나 신발을 착용하는 것도 다리 붓기를 악화시키는 요인이에요. 여성은 호르몬 변화나 생리 주기 전후로 다리 부종이 더 심해지는 경우도 흔하죠. 반복적으로 다리가 붓는다면 중간중간 자리에서 일어나 가볍게 다리를 움직여주거나, 발끝 스트레칭을 해주는 것만으로도 순환 개선에 도움이 됩니다.
더 자세한 내용은 다리 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
