아침마다 얼굴이 평소보다 넓어 보이거나, 눈두덩이와 볼 주변이 퉁퉁 부어서 시작하는 날이 많다면 이는 잠든 동안 체액이 얼굴 쪽으로 몰리는 현상이 주된 원인이 될 수 있습니다. 누워 있는 자세는 중력의 영향을 덜 받아 체액이 다리·팔보다 얼굴 쪽에 더 오래 머무르기 때문에 기상 직후 얼굴이 붓기 쉬운 상태가 되는 거죠. 여기에 늦은 시간 짠 음식 섭취, 수분 과다 섭취, 숙면 부족, 음주 후 탈수 반응 등 여러 요인이 더해지면 아침 부기는 더욱 강해집니다.
특히 전날 저녁 늦게 라면이나 매운 음식처럼 염분이 높은 식사를 했다면 다음 날 아침 얼굴에 부기가 집중되기 쉽습니다. 잘 때 베개 높이가 너무 낮거나 엎드려 자는 습관도 얼굴 쪽으로 체액이 몰리게 만들어 아침 부기를 심하게 만드는 요인으로 작용해요. 반복적인 붓기를 줄이려면 잠들기 전 염분 섭취를 줄이고, 베개 높이를 적당히 유지하며, 수면 중 체액 흐름을 도와줄 수 있는 환경을 만드는 것이 도움이 됩니다.
더 자세한 내용은 아침에 얼굴 붓는 이유 관련 글 에서 확인해보면 도움이 될 거예요.
