한국은 요즘 당뇨 인구가 늘어나면서 혈당 관리에 대한 관심이 엄청 높습니다. 예전에는 당뇨라고 하면 밥도 줄이고 감자나 고구마는 절대 금기시하는 분위기였는데요.
최근에는 영양학 정보가 많이 공유되면서 당뇨 감자 섭취 가이드 같은 정보가 인기입니다. 무조건 굶는 게 능사가 아니라는 거죠.
가장 화제가 된 방법은 감자를 찐 다음에 냉장고에 하루 정도 넣어두었다가 먹는 방식입니다. 이렇게 하면 “저항성 전분”이 생겨서 혈당 스파이크를 막아준다고 하네요. 한국에서는 이걸 활용해서 감자 샐러드를 해 먹거나, 식초 드레싱을 곁들여 먹는 게 유행하고 있습니다.
일본도 감자 요리 많이 드실 텐데, 건강 생각하신다면 당뇨에 좋은 감자 조리법 한번 참고해 보세요. 좋아하는 음식을 끊지 않고 건강하게 먹을 수 있다는 게 참 좋은 것 같습니다.
韓国はこのごろ糖尿人口が増えながら血糖管理に対する関心がすごく高いです. この前には糖尿と言えばご飯も減らしてじゃがいもやさつまいもは絶対タブーの時する雰囲気だったんです.
最近には栄養学情報がたくさん共有されながら 糖尿じゃがいもソブツィガイドのような情報がポピュラーです. 無条件飢えるのが能ではないというんですよ.
一番話題になった方法はじゃがいもを蒸した後に冷蔵庫に一日位入れて置いてから食べる方式です. このようにすれば "抵抗性澱粉"が入って血糖スパイクを阻んでくれると言いますね. 韓国ではこれを活用してじゃがいもザラダをこしらえて食べるとか, 酢ドレッシングを添えて食べるのが流行っています.
日本もじゃがいも料理どうぞ召し上がるはずだが, 健康思ったら 糖尿に良いじゃがいも料理法一度参考して見てください. 好きな食べ物を切らないで元気に食べることができると言うのが本当に好きなようです.